6 Zdraví Výhody Guacamole

Guacamole, oblíbený mexický dip vyrobený hlavně ze zralých avokád, ve skutečnosti získal obrovské appeal po celém světě pro svou bohatou, krémovou texturu a výborný chuť. Beyond jeho vaření kouzlo, guacamole také použití mnoho zdraví a wellness výhody, což z něj činí výživný vylepšení do vašeho dietního režimu.

6 Wellness Výhody Guacamole:

Bohaté na živiny

Guacamole je nabité životně důležitými živinami, které přidání do celkově wellness. Avokádo, základní kámen v guacamole, je skvělé zdroj mononenasycených tuků, což jsou tuky prospěšné pro srdce, které mohou špatného cholesterolu stupně. Kromě toho avokáda sestávají z výběr minerálů a vitamínů, sestávající z vitamínu K, vitamin E, vitamin C a vitaminy B, jako je folát. Tyto živiny hrají životně důležité povinnosti v udržování různé tělesné funkce, jako je imunitní funkce , pleť zdraví a wellness a srážlivost krve.

Nabito vláknem

Avokádo je bohaté na potravinovou vlákninu a guacamole zachovává tuto výhodu. Vláknina je zásadní pro gastrointestinální zdraví a wellness, protože pomáhá regulovat vyprazdňování, zastavuje nepravidelným vyprazdňováním a podporuje zdravé a vyvážené střevo mikrobiom. Jídelníček s vysokým obsahem vlákniny je stejně spojen s sníženým rizikem vývoje stavů, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a typ 2 diabetické problémy. sestávajícího z guacamole ve vašich jídlech může přispívat k vaší denní vlákniny konzumace a propagovat zdravé trávicí systém.

Tuky zdravé pro srdce

Guacamole je výborný zdroj mononenasycených tuků, o kterých se vzato v úvahu tuky zdravé pro srdce. Tyto tuky jsou odhaleny, aby nápověda zvýšení cholesterolu úrovně snížením úrovní cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL) při zvýšení cholesterolu s lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL). Udržování zdravého a vyváženého rovnováha těchto hladin cholesterolu je zásadní pro wellness a může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Antioxidant Výhody

Avokádo obsahuje antioxidanty, sestávající z luteinu a zeaxantinu, které jsou nezbytné pro zdraví wellness. Tyto antioxidanty pomáhají chránit oči před věkem podmíněnou makulární degenerací a šedým zákalem tím, že sníží účinky škodlivé zdarma radikály. Skládající se z guacamole ve vašem dietním režimu doplňuje laskominy způsob k udržení váš zrak a celkově oko zdraví a wellness.

Protizánětlivé Vlastnosti

Guacamole aktivní složky jako avokádo a limetková šťáva mají protizánětlivé domy. Chronické otoky je spojeno s různými zdravím problémy, sestávající z srdeční choroby , artritida a určité nádorové buňky. Mononenasycené tuky v avokádu, kromě protizánětlivých sloučenin objevených v limetkové šťávě, přispět k celkem protizánětlivá povaha guacamole. Konzumace potravin s protizánětlivými obytnými nebo komerčními nemovitostmi může pomoci zmírnit hrozbu chronické nemoci a propagovat všeobecné zdraví.

Vedení váhy

Navzdory, že jsou kaloricky bohaté, mohou být avokádo a guacamole součástí zdravého diety a dokonce přidat do řízení hmotnosti. Mononenasycené tuky v avokádu nabízejí pocit sytosti, pomáhat kontrolovat chutě a snižte pravděpodobnost přejídání. Dodatečně vláknina materiál v guacamole přispívá k pocitu plnosti, což může pomoci při kontrole hmotnosti o prevence příliš mnoho kalorií příjem.

Zatímco guacamole nabízí tyto zdraví a wellness výhody, je nezbytné mejte na paměti část velikosti, zejména, pokud vidíte svou příjem. Dodatečně přemýšlejte o včetně guacamole do zdravého dietního která sestává z výběru potravin bohatých na živiny.

Na závěr, guacamole není pouze chutný a univerzální dip nicméně také výživný přírůstek do vaší dietní plán. Jeho kombinace zásadních živin, tuků prospěšných pro srdce a protizánětlivých domů z něj činí cenný složka zdravého způsobu života. Užíváme si guacamole v střídmosti může přidat k celkově wellness a podporě různé prvky vašeho zdraví a wellness, od srdce zdraví po trávení potravy a minulost.