6 Zdraví Výhody Guacamole

Guacamole, oblíbený mexický dip vyrobený hlavn? ze zralých avokád, ve skute?nosti získal obrovské appeal po celém sv?t? pro svou bohatou, krémovou texturu a výborný chu?. Beyond jeho va?ení kouzlo, guacamole také použití mnoho zdraví a wellness výhody, což z n?j ?iní výživný vylepšení do vašeho dietního režimu.

6 Wellness Výhody Guacamole:

Bohaté na živiny

Guacamole je nabité životn? d?ležitými živinami, které p?idání do celkov? wellness. Avokádo, základní kámen v guacamole, je skv?lé zdroj mononenasycených tuk?, což jsou tuky prosp?šné pro srdce, které mohou špatného cholesterolu stupn?. Krom? toho avokáda sestávají z výb?r minerál? a vitamín?, sestávající z vitamínu K, vitamin E, vitamin C a vitaminy B, jako je folát. Tyto živiny hrají životn? d?ležité povinnosti v udržování r?zné t?lesné funkce, jako je imunitní funkce , ple? zdraví a wellness a srážlivost krve.

Nabito vláknem

Avokádo je bohaté na potravinovou vlákninu a guacamole zachovává tuto výhodu. Vláknina je zásadní pro gastrointestinální zdraví a wellness, protože pomáhá regulovat vyprazd?ování, zastavuje nepravidelným vyprazd?ováním a podporuje zdravé a vyvážené st?evo mikrobiom. Jídelní?ek s vysokým obsahem vlákniny je stejn? spojen s sníženým rizikem vývoje stav?, jako jsou kardiovaskulární onemocn?ní a typ 2 diabetické problémy. sestávajícího z guacamole ve vašich jídlech m?že p?ispívat k vaší denní vlákniny konzumace a propagovat zdravé trávicí systém.

Tuky zdravé pro srdce

Guacamole je výborný zdroj mononenasycených tuk?, o kterých se vzato v úvahu tuky zdravé pro srdce. Tyto tuky jsou odhaleny, aby nápov?da zvýšení cholesterolu úrovn? snížením úrovní cholesterolu s nízkou hustotou lipoprotein? (LDL) p?i zvýšení cholesterolu s lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL). Udržování zdravého a vyváženého rovnováha t?chto hladin cholesterolu je zásadní pro wellness a m?že snížit riziko kardiovaskulárních onemocn?ní.

Antioxidant Výhody

Avokádo obsahuje antioxidanty, sestávající z luteinu a zeaxantinu, které jsou nezbytné pro zdraví wellness. Tyto antioxidanty pomáhají chránit o?i p?ed v?kem podmín?nou makulární degenerací a šedým zákalem tím, že sníží ú?inky škodlivé zdarma radikály. Skládající se z guacamole ve vašem dietním režimu dopl?uje laskominy zp?sob k udržení váš zrak a celkov? oko zdraví a wellness.

Protizán?tlivé Vlastnosti

Guacamole aktivní složky jako avokádo a limetková š?áva mají protizán?tlivé domy. Chronické otoky je spojeno s r?znými zdravím problémy, sestávající z srde?ní choroby , artritida a ur?ité nádorové bu?ky. Mononenasycené tuky v avokádu, krom? protizán?tlivých slou?enin objevených v limetkové š?áv?, p?isp?t k celkem protizán?tlivá povaha guacamole. Konzumace potravin s protizán?tlivými obytnými nebo komer?ními nemovitostmi m?že pomoci zmírnit hrozbu chronické nemoci a propagovat všeobecné zdraví.

Vedení váhy

Navzdory, že jsou kaloricky bohaté, mohou být avokádo a guacamole sou?ástí zdravého diety a dokonce p?idat do ?ízení hmotnosti. Mononenasycené tuky v avokádu nabízejí pocit sytosti, pomáhat kontrolovat chut? a snižte pravd?podobnost p?ejídání. Dodate?n? vláknina materiál v guacamole p?ispívá k pocitu plnosti, což m?že pomoci p?i kontrole hmotnosti o prevence p?íliš mnoho kalorií p?íjem.

Zatímco guacamole nabízí tyto zdraví a wellness výhody, je nezbytné mejte na pam?ti ?ást velikosti, zejména, pokud vidíte svou p?íjem. Dodate?n? p?emýšlejte o v?etn? guacamole do zdravého dietního která sestává z výb?ru potravin bohatých na živiny.

Na záv?r, guacamole není pouze chutný a univerzální dip nicmén? také výživný p?ír?stek do vaší dietní plán. Jeho kombinace zásadních živin, tuk? prosp?šných pro srdce a protizán?tlivých dom? z n?j ?iní cenný složka zdravého zp?sobu života. Užíváme si guacamole v st?ídmosti m?že p?idat k celkov? wellness a podpor? r?zné prvky vašeho zdraví a wellness, od srdce zdraví po trávení potravy a minulost.